Smoothies kunnen een geweldige aanvulling zijn op een paleo dieet. Ze bieden een gemakkelijke manier om vers fruit en groenten te consumeren, ze zijn gemakkelijk om te maken en mee te nemen, en ze kunnen snel en gemakkelijk worden gegeten of gedronken. Paleo smoothies zijn de perfecte manier om je dag te beginnen, of om je energieniveau op te krikken. Ze zijn gemakkelijk te maken, gezond en lekker. En er zijn ongelimiteerde opties om je smoothie precies naar jouw smaak te maken.
Suikers vermijden in paleo smoothies
Er zijn echter een aantal dingen waar je rekening mee moet houden wanneer je smoothies maakt of drinkt terwijl je een paleo dieet volgt. In smoothies zitten vaak suikers die je wilt vermijden, dus kies fruit met mate. Ook kunnen veel smoothies een hoog koolhydraatgehalte hebben, dus let erop dat je de verhoudingen van fruit en groenten in je smoothie in de gaten houdt.
Paleo vriendelijke ingrediënten
Als je een smoothie wilt maken of drinken die paleo-vriendelijk is, kies dan fruit en groenten die rijk zijn aan vitamines en mineralen, en probeer suiker zoveel mogelijk te vermijden. Smoothies zijn een geweldige manier om je dagelijkse inname van vitamines en mineralen te verhogen, maar vergeet niet dat je die niet alleen uit smoothies kunt halen.
Een balans tussen verschillende soorten voedsel is belangrijk, dus zorg ervoor dat je ook andere gezonde en paleo-vriendelijke opties in je dieet opneemt.
Paleo smoothies zijn verzadigd
Paleo smoothies bevatten voedzame ingrediënten zoals vers fruit, groene groenten, noten en zaden. Ze zijn rijk aan vitaminen, mineralen, antioxidanten en voedingsvezels. Paleo smoothies helpen je om je dagelijkse inname van voedingsstoffen te verhogen en je tegelijkertijd te voorzien van een energieboost.
Paleo smoothies zijn een geweldige optie voor mensen die willen afvallen of die op zoek zijn naar een gezondere levensstijl. Ze helpen jou om verzadigd te blijven en ze voorkomen dat je teveel snoept of eet. Paleo smoothies zorgen er ook voor dat je je tijdens de dag beter voelt en ze helpen je om gezond en fit te blijven.
Wil je vaak smoothies gaan maken, investeer dan zeker in een goede blender. Ik kan zelf de blenders van Blendtec en Kitchenaid van harte aanraden.
Banaan-spinazie smoothie
Een banaan spinazie smoothie is een geschikte smoothie om te maken tijdens een paleo dieet. De ingrediënten die je hiervoor nodig hebt, zijn:
- 1 grote banaan
- 1 kopje spinazie
- 1 kopje amandelmelk
- 1 theelepel honing
De bereidingswijze is erg eenvoudig. Volg hiervoor onderstaande stappen:
- Doe alle ingrediënten in een blender of keukenmachine en meng dit tot een gladde massa.
- Schenk de smoothie in een glas en drink het meteen op!
Framboos-abrikoos smoothie
Een tweede smoothie die in het paleo dieet past, is een framboos abrikoos smoothie. Volgende ingrediënten heb je hiervoor nodig:
- 1 kopje frambozen
- 1 abrikoos
- 1 kopje kokosmelk
- 1 theelepel honing
De bereidingswijze is opnieuw zeer eenvoudig, hetzij:
- Doe alle ingrediënten in een blender of keukenmachine en meng dit tot een gladde massa.
- Schenk de smoothie in een glas en drink dit meteen op.
Kiwi-appel smoothie
Voor een kiwi appel smoothie is het opnieuw zeer eenvoudig. Je hebt volgende ingrediënten nodig om de smoothie te kunnen maken:
- 2 kiwi’s
- 1 appel
- 1 kopje amandelmelk
- 1 theelepel honing
De bereidingswijze is opnieuw dezelfde, namelijk:
- Doe alle ingrediënten in een blender of keukenmachine en meng deze tot een gladde massa.
- Schenk de smoothie in een glas en drink het meteen op.
Welke groenten en fruit vermijd je best in een paleo smoothie?
In principe kun je alle groenten en fruit proberen om een smoothie van te maken. Echter zijn er enkele groenten of fruit die je beter niet gebruikt, vanwege het hoge koolhydraat- en suikergehalte, aangezien deze niet toegelaten zijn in een paleo dieet.
Groenten en fruit die daarom eerder niet in een paleo smoothie passen zijn andijvie, appels, aubergines, bieten, bleekselderij, koolrabi, krulandijvie, peren, pompoenen, rabarber, spinazie en tomaten. Echter, er zijn veel andere groenten en fruit die wel toegestaan zijn in het paleodieet, dus er zijn nog steeds veel opties voor mensen die een paleo smoothie willen maken.