Als je een paleo-lifestyle volgt, is thee een uitstekende optie voor mensen die dit dieet volgen. Dit komt omdat het veel gezondheidsvoordelen biedt. Er zijn verschillende soorten thee die je kunt kiezen. Mensen die erover nadenken om hun dieet aan te passen om aan de paleo-lifestyle te voldoen, kunnen soms verward zijn over wat ze wel of niet kunnen eten. Thee is een drankje dat vaak als gezond wordt beschouwd, maar sommige mensen zijn niet zeker of het past in een paleo dieet.
Tip 1: drink de juiste thee
Er bestaan heel wat soorten thee, maar toch springen er enkele soorten uit die het meeste geschikt zijn in een paleo dieet. Rooibosthee is onder andere een perfecte optie voor paleo-liefhebbers, omdat het rijk is aan antioxidanten en flavonoïden. Het bevat ook kalium, ijzer en magnesium. Rooibosthee is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar een rustgevende drank, omdat het kan helpen om stress te verminderen. De ietwat meer exotische variant die gekend staat als Honeybush thee is ook een heel erg goede optie die voor veel mensen net iets meer smaak toevoegt, maar dezelfde gezondheidsvoordelen kent.
Groene thee is een andere uitstekende optie voor een paleo dieet. Net als rooibosthee, is groene thee rijk aan antioxidanten. Het kan helpen bij het verminderen van cholesterol en het risico op hart- en vaatziekten. Groene thee is ook een goede bron van vitamine C.
Earl Grey tea is ook een populaire optie onder paleo diëten. Deze thee wordt gemaakt van de bergamot citrusvrucht en is rijk aan polyfenolen. Polyfenolen zijn krachtige antioxidanten die helpen bij het bevorderen van een gezonde huid en het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten.
Bergamot thee is een kruidendrankje dat gemaakt wordt van de schil van de bergamotcitroen, een citrusvrucht die veel voorkomt in de Mediterrane keuken. Bergamot thee is rijk aan polyfenolen, krachtige antioxidanten die helpen bij het bevorderen van een gezonde huid en het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten. Bergamot thee bevat ook een uitstekende bron aan vitamine C, een vitamine die helpt bij het wegwerken van vrije radicalen en het beschermen van het lichaam tegen schade. Bergamot thee kan ook helpen bij het verlagen van cholesterol.
Tip 2: gebruik bouillon in plaats van water
Als je een fan bent van thee, maar je volgt een strikt paleo dieet, kan het soms moeilijk zijn om te bepalen wat je in je thee kunt doen. Water is natuurlijk de traditionele optie, maar als je op zoek bent naar iets met meer smaak of voedingswaarde, kun je overwegen om bouillon te gebruiken in plaats van water.
Smaak en voedingsstoffen
Bouillon is een geconcentreerde vloeistof die meestal wordt gemaakt door het koken van vlees, vis of groenten in water. Het bevat een hoop smaak en voedingsstoffen, waardoor het een uitstekende optie is als je op zoek bent naar een manier om je thee te verbeteren. Er zijn veel verschillende soorten bouillon die je kunt proberen, dus er is vast wel een die bij je smaak past.
Een bron van vloeistof
Een van de voordelen van bouillon is dat het een goede bron van vloeistof is. Dit is belangrijk omdat je tijdens het volgen van een paleo dieet waarschijnlijk niet zoveel vloeistof binnenkrijgt als je gewend bent. Door bouillon in je thee te doen, kun je ervoor zorgen dat je genoeg vloeistof binnenkrijgt om gezond te blijven.
Mineralen en vitamines
Bouillon bevat ook een hoop voedingsstoffen, waaronder mineralen en vitamines. Dit kan ervoor zorgen dat je thee een goede bron in je voeding is, wat belangrijk is als je een strikt paleo dieet volgt. Sommige bouillons bevatten ook probiotica, wat kan helpen om je spijsvertering te verbeteren.
Opletten met natrium
Als je bouillon gebruikt in plaats van water voor je thee, moet je er wel rekening mee houden dat het een beetje hoog is in hoeveelheid natrium. Dit is niet per se slecht, maar het kan ervoor zorgen dat je bloeddruk stijgt als je er te veel van drinkt. Houd dus altijd in gedachten hoeveel bouillon je in je thee gebruikt en drink niet te veel bouillon op een dag.
Tip 3: vlees, groenten of fruit toevoegen aan je thee
Een derde tip is om vlees, groenten of fruit toe te voegen aan je thee in je paleo dieet. Vlees kun je toevoegen aan je thee als je extra eiwitten wilt. Dit is een perfecte maaltijd voor onderweg. Groenten kun je toevoegen aan je thee om extra vitamines en mineralen binnen te krijgen. Fruit is ook mogelijk om aan je thee toe te voegen, om op die manier een natuurlijke zoetheid toe te voegen. Dit is een perfecte snack of toetje na een maaltijd.
Thee binnen het paleo dieet
Als je eraan denkt om thee te drinken binnen het paleo dieet, houd dan rekening met bovenstaande tips. Thee is een perfecte manier om je dagelijkse portie groenten binnen te krijgen en er zijn veel verschillende soorten die je lekker zult vinden. Kies de juiste thee, kook het water niet te heet en laat de thee 3 tot 5 minuten trekken. Voeg vervolgens wat honing of (amandel)melk toe voor een heerlijke en gezonde thee-ervaring.